dzien nie

Dzień 3 (28.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876d27962f1b49a9951de105fc1942f4.png Nie podoba mi się to co się stało z po treningu, które teraz mi sugeruje, że mam ważyć 58kg. @@-)}:-((( Dzień 4 (29.08.2013) Miska mi się rozjechała ;/ Nie mogłam sie zalogowac na sfd i tak wieczorem jak już usiadłam i podliczyłam, to teraz widzę, że za dużo [...]

Uzupełniam co wczoraj próbowałam sklecić. Ćwiczenia wykonywałam w gigantseriach, co odczuwam dziś bardzo. Mój przyszły triceps oraz moje przyszłe jędrne pośladki bardzo czują wczorajszy wysiłek :)) Tydzień piąty, dzień pierwszy ćwiczeń z piłką wg Obli: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x2x7,25 kg/8x2x8,25 kg/8x2x8,25 kg 1b. wiosłowanie [...]

Obli, filmik poszedł na PW. Daj znać czy coś tam widzisz i czy jest ok. Dziś od rana miałam taki ból głowy, ze przed południem, bo tak chodzę na siłownię, nie doczlapałam się. Nie było mowy. Jak to mówi moja przyjaciółka, czułam się, jakby ktoś siedział w mojej głowie i ciągnął moje oczy od środka oraz potrząsał moim mózgiem, żeby [...]

Nie ma czasu, nie ma czasu, nie ma czasu, curva mac :-D Trening z poniedziałku (w niedziele wieczorem dostalam @) Tydzień 6, dzień 4 - 18.11.13 (dzień 11 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę 1b. Goblet squat 3x 5 30 kg x 5,5,5 25 kg x 5,5,5 30 kg x [...]

No nic, ogarniamy dupkę, która się spsuła przez przerwę. Jeszcze próbuję dopracować trening, bo jednak i bark i biodra muszą działać w miarę możliwości. Na razie byłam się rozćwiczyć i sprawdzić co mogę na ten bark a co nie dam rady. Wszelkie podciagania i pompki i ciężar powyzej 5 kg odpada, bo nawet wyprostować się nie da łapa. Nie myślałam, że [...]

Trening 15 : 1.30kg 15pwt 2.35kg 15pwt 3.40kg 15pwt 4.45kg 15pwt 5.50kg 15pwt 6.55kg 11pwt Trening 10 : 1.30kg 10pwt 2.35kg 10pwt 3.40kg 10pwt 4.45kg 10pwt 5.50kg 10pwt 6.55kg 10pwt 7.60kg 8pwt Nie wiem dlaczego tak słabo chyba słaby dzień Trening 5 : 1.30kg 5pwt 2.35kg 5pwt 3.40kg 5pwt 4.45kg 5pwt 5.50kg 5pwt 6.55kg 5pwt 7.60kg 5pwt 8.65kg [...]

WODYN Tak wygląda mój postęp,ostatni tydzień na dzień piątek brak postępu raczej zanotowany spadek,to oznacza że mam już przejść na tydzień regeneracji,czy jeszcze robić tym planem? Tydzień 5 Pon. 1.30kg 15pwt 2.35kg 15pwt 3.40kg 15pwt 4.45kg 15pwt 5.50kg 15pwt 5.55kg 13pwt Srd. 1.30kg 10pwt 2.35kg 10pwt 3.40kg 10pwt 4.45kg 10pwt 5.50kg 10pwt [...]

nie, a mozna tak robic bez regeneracji dzien po dniu? wtorek, sroda i piatek?

zwierzu nie możesz robić dzień bo dniu musi być regeneracja i już.

Dzień 1/Tydzień 16 Odpoczynek. ~Dieta~ Jajecznica, chlebek, herbatka i parówki Podsumowanie: Drugi dzień wyjazdu - leniuchowanie. Spotkanie z przyjaciółmi, spotkanie w KFC lecz niczego nie jadłem. Jedno piwko wypite i to tyle. Dzień udany. Pozdrawiam.

I dzien daje ostro w p***e!! ale w drugim dniu barki czuja sie "niespelnione" ze tak to ujme i lapa tez niedopieszczona wiec w tym tygodniu rozbilem to na dwa dni i dodoalem po jednym laczonym cwiczeniu ( czuje wszytko lepiej) Jesli chodzi o dzien nog to masakra , po dwoch dniach nie moge z kibla zejsc tak daje popalic(nigdy nie robilem nog w [...]

Asia, Glodzilla dzięki };-) A tym czasem DT Dzień 2 / tydzień 7 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 47 kg Ostatnio szło marnie z 45 kg (chwyt był jakiś słaby i ogólnie brak sił), ale zadaje się, że faktycznie była to dyspozycja dnia, bo dziś jestem zadowolona, choć bez zapasu to i tak jestem dumna z siebie. 2. [...]

DT 29.03.2017 - środa Dzień 2 / tydzień 3 1. RDL 5x8, 90s (r. 27kg, 27kg / x12) 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg w ostatniej poczułam ciężar, ale świadomie robiłam każda serię i wcale nie czułam, że nie podołam 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), [...]

co ćwiczysz dokładnie? jaki masz sprzęt w domu? napisałeś tak Np nigdy nie moglem przekroczyc zrobienia 20 pompek, mimo cwiczen jak mowie regularnych 3 miesiace (3x dziennie po 5 serii po okolo 15-10 pompek). czyli rozumiem ćwiczyłeś przez 3 miesiące codziennie po 3 razy po 5 serii po 10-15 pompek , czyli robiłeś około 200 pompek dziennie , a nie [...]

Dzięki Faleczko! Noga już lepiej, chociaż dzisiaj wróciłam na basen i bolało mnie, szczególnie przy nawrotach, więc z siłką jeszcze poczekam;-( Uzupełniam zaległości, miałam trochę młynu w pracym dużo wyjazdów, gości itp. Micha była czysta, ale niektóre produkty nie miałam jak warzyć więc- "są na oko" 22/06/2012 Dzień beztreningowy suple: tran [...]

[...] 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu 10g show time + kawa, Idealne połączenie. Czułem pobudzenie i pompę. Miałem dośc mocy. BArdzo dobry trening. Ogólnie dziś wyszło po [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No panowie, teraz to ja się czuję jak na masie. Zapycham się każdym posiłkiem. Nareszcie!:-D Dzień w sumie bardzo sympatyczny. Miałem jedynie godzinny wykład o historii wychowania. Mega ciekawy 8-) [...]

Dzień 8 *** Trening *** niestety dzisiaj nie zawitałem na treningu Muay thai, gdyż kolega zawiadomił mnie na 5min przed wyjazdem i nie zdążył bym busem :( jutro nadrobię to zrobię dłuższe areoby ... *** DIETA *** 1. 3jajka na twardo (tylko 1 zółtko) Herbata zielona B:22g W:1,5g T:7g 200kcal 2. Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej [...]

[...] korzystania z kuchni). Czuję poprawę. Systematycznie przyzwyczajam się do gotowania i zabierania posiłków do domu. Kupiłam tablet z dostępem do internetu do analizy dzienników i czytania w domu, nie muszę zatem targać laptopa firmowego po pracy. Zrobię pomiary aby oszacować jak wyglądam, chyba ciut mi przybyło od tego pierwotnego [...]

09.01.2013 (DT) Ciężki dzień. Chyba niskie węglowodany dają o sobie znać bo było mi bardzo słabo około 18:30 (po jedzeniu..). Zdecydowałam pojechać na siłownię, myślałam że przejdzie jak się poruszam. Nie przeszło. Byłam bardzo słaba, a ostatnie ćwiczenia z odruchem wymiotnym. 10 min aero było koszmarem i bałam się że zwymiotuję na bieżni. powoli [...]